فوائد الزبادي

فوائد الزبادي التي نحصل عليها من تناولنا له كثيرة ومتعدّدة، ومن لا يُطيق طعم الزبادي( اللبن) يُمكنه إضافة القليل من العسل لتحسين مذاقه.

ولكن لا تُفوّت عليك فرصة الاستفادة من أهمّية الزبادي وقيمته الغذائية.

ويُعرف الزبادي بفوائده الصحية المختلفة، وهو يًصنّع من البكتيريا النافعة التي يستفيد منها الإنسان.

وفي هذا المقال، سنتناول أبرز فوائد الزبادي( اللبن) وأهميته.

فوائد الزبادي

1- الزبادي والجهاز الهضمي

يُساعد الزبادي على تحسين صحة الأمعاء وتليين البراز، ما يعني الحدّ من الإمساك والتخفيف من شدّته.

كما يتمكّن الزبادي من التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي…

2- الزبادي والكوليسترول

يُخفّض تناول الزبادي مرتين يوميًا، من مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك نظرًا لاحتوائه على البكتيريا النافعة.

كما أنّ استهلاك الزبادي يُخفّض من مستويات الدهون الثلاثيّة في الدم، والجلوكوز….

3- الزبادي وصحة المهبل

يُساعد الزبادي على حلّ مشكلة التهابات المهبل لدى النساء لا سيما المصابات بداء السكري.

ومن فوائد الزبادي أنّه يقوم بمعادلة الرقم الهيدروجيني للمهبل، ما يُحسّن من صحته.

4- الزبادي وحساسية “اللاكتوز”

يُمكن لمن يُعاني من الحساسية من الحليب ومشتقاته أن يستبدل هذه المنتجات بالزبادي.

إذ يحتوي الزبادي على نسبة أقل من “اللاكتوز” مقارنة بالحليب.

5- الزبادي وصحة العظام

يحتوي الزبادي على نسب مرتفعة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

ومن المعروف، أنّ الكالسيوم والمغنيسيوم أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

كما أنّ من يُعاني من هشاشة العظام والتهاب المفاصل والروماتيزم، يُمكنه الاستفادة من فوائد اللبن.

كما يمنع الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.

6- الزبادي و”الريجيم”

من يشرب الزبادي غالبًا ما يشعر بالشبع، أيّ أنّه يُسهم في كبت الشهية، ممّا يُساعدك في مسألة خفض الوزن.

كما يُجنبك الزبادي الإفراط في تناول الطعام، فضلًا عن قدرته على تخفيض دهون البطن بشكلٍ فاعل.

7- الزبادي والجهاز التنفسي

من فوائد الزبادي أنّه يُخفّف من أعراض الربو، كما يُساعد كثيرًا على التخلّص من مشاكل ضيق التنفس، والسعال…

8- الزبادي للدماغ والأعصاب

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يقوم بتحسين القدرات المعرفية.

كما يُعدّ الزبادي ضروريًا لصحة الأعصاب والاضطرابات العصبية.

9- الزبادي وجهاز المناعة

إنّ الزبادي يلعب دورًا مهمًّا في تحسين الجهاز المناعي، كما في تقليل حدوث العدوى والحساسية.

كما يُعطيك القدرة على محاربة الأمراض.

10- الزبادي ورائحة الفم الكريهة

ومن فوائد الزبادي أنّه يُعالج رائحة الفم الكريهة، ويُسهم في الحدّ من هذه المشكلة المزعجة.

كما أنّه قادر على حلّ مشكلة التهابات اللثة.

11- الزبادي للشعر والبشرة

إذا أردت تقليل الهالات السوداء، الحدّ من مشكلة تهيج الجلد والبشرة، إغلاق المسام، وحبّ الشباب… يُمكنك الاستعانة بالزبادي.

أمّا فيما يخصّ الشعر، فيُمكن أن يُعالج الزبادي مشكلة الحكة في فروة الرأس وكذلك القشرة.

فوائد الزبادي للأطفال؟

يرى العلماء أنّ الزبادي اختيار ممتاز للأطفال بدءًا من عمر 4 أشهر إلى 6 أشهر.

فهو يُعدّ من أهم الأطعمة المبكرة التي يُمكن أن يستفيد الطفل منها، نظرًا لاحتوائه على مكمّلات غذائية أساسية مثل الكالسيوم، والبروتين، وفيتامينات مختلفة.

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.