تخسيس الكرش

تخسيس الكرش وهو احد متطلبات جمال الجسم. فالكثير من الاشخاص يبحثون عن طرق لتخسيس الكرش. والكرش قد يؤثر سلباً على صحة الانسان ناهيك عن الشكل.

وقد يتساءل البعض ما هو الكرش وكيف يتكون؟

الكرش في الاغلب هو ارتفاع في الخلايا الدهنية في منظقة البطن. ومما لا شك فيك أنه يسبب بزيادة في وزن الجسم. وبعض الاجسام تكون كرش بسرعة أو بمجرد استهلاك نوع معين من الطعام، وذلك يعود الى طبيعة الاجسام ومكان تخزينها للدهون. أما عملية تخسيس الكرش فهي صعبة في أغلب الاحيان، وتتطلب الكثير من المتابعة والمجهود.

وتكوّن الكرش لا يضر فقط بزيادة الوزن إنما يؤثر على الصحة بشكل العام، لهذا ينصح الاطباء بإزالة الكرش وخاصة في حالات مرضية معينة. فهذه الدهون تنتج مواد سامة للجسم. ويساهم تراكمها بزيادة الشعور بالجوع. كما أنها تسبب الكثير من الامراض، كالسكري وأمراض القلب والشرايين. وهي تعيق الحركة النشيطة كما أن الكرش يؤثر على العضم ويسبب أوجاعاً في الظهر والرجلين. وهو أيضاً يزيد من نسبة الاصابة بأمراض السرطان والخرف المبكر.

نصائح

عدة أمور يمكنك اتباعها وتساعدك على تخسيس الكرش

من أهم الامور التي تساعد على تخسيس الكرش هي تناول الكثير من الخضاروات فهي تساعد على الشبع. وصحية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إنما تحتوي على الالياف والمعادن المفيدة للجسم.

وأمر آخر يساعد على تخسيس الكرش، هو الحركة اليومية. فالحركة الدائمة من الامور الضرورية، لذلك ينصح ببالمشي يومياً على الاقل 30 دقيقة.

ويجب التقليل من الحلويات والفواكه والمأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، الدسم والدهون. ويجب تجنب تناول الاطعمة المقلية.

والاهم الاكثار من الماء، فشرب الماء يساعد على ازالة الكرش.

وصفات

ويمكن استخدام وصفات طبيعيى لتخسيس الكرش منها، شرب الكمون مع الليمون الحامض الذي ممكن ان تضيف له القرفة والعسل لفاعلية أكبر ويتم غلي المكونات معاً.

كما ان البقدونس المغلي مفيد جداً لتخسيس الكرش. والشاي الاخضر له الفعالية الاكبر ويمكن شربه ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات. وهذه الوصفات ليس لها تأثير سلبي على الصحة.

تمارين تساعد في تخسيس الكرش

التمارين، الطريق الاضمن امن يريد تخسيس الكرش، وممكن ان تطبق في المنزل، منها:

تمرين الدراجة

تمرين رفع القدمين وشد العضلة

البلانك

لمس أصابع القدم

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.