إذا كنت تشعر بالكسل اثناء الدراسة... هذا هو الحل
إذا كنت تشعر بالكسل أثناء الدراسة، وليس لديك وقت كثير، فالحل يكمن في ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقتين فقط، بحسب دراسة جديدة.
وحلل باحثون في جامعة يونشوبينغ بالسويد 13 دراسة تناولت تأثيرات التمارين الرياضية على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-35 عاما.
وأجريت هذه الدراسات بين 2009-2019، بحسب ما أوردت شبكة "سي إن إن"، الجمعة.
وخلص هؤلاء إلى أنه إذا كنت تشعر بالكسل مارس الرياضة بين دقيقتين وساعة كاملة، في تمارين مثل الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية.
ولاحظ الباحثون أن "ممارسة التمارين بين كثافة متوسطة إلى كبيرة، حتى ولو كانت لمدة 120 ثانية فقط، تؤدي إلى تعزيز ذاكرة التعلم والتخطيط وحل المشكلات والتركيز".
وتظهر المراجعة المنهجية للدراسات السابقة أن "التمارين الرياضية قبل الترميز يؤدي إلى تحسين وظائف التعلم".
وعرّف الباحثون الترميز بأنه "المرحلة الأولى من عملية تخزين المعلومات في الذاكرة، وهي مرحلة معالجة المعلومات".
وهذه ليست الدراسة الأولى التي تظهر فوائد التمارين الرياضية على عافية الإنسان.
ففي ايار الماضي، قالت دراسة نشرت في مجلة علمية أميركية، وتناولت أشخاصا معدل أعمارهم 66 عاما، إن التمارين المنتظمة يمكنها أن تحسّن مهارات التفكير واللفظ.
